Nada melhor do que começar o dia com um bom café da manhã, mas também temos que cuidar com o que escolhemos para fazer nossa refeição, principalmente se quisermos ter um café da manhã saudável e balanceado e é nesse ponto que vou me concentrar nesse artigo, ser saudável.
Vou trazer 5 dicas de lanches saudáveis para você escolher para seu café da manhã.
Os cereais normalmente são vistos em barras, elas tem vários tipos e variações diferentes.
A barra de cereal além de saudável é bem pratica também, sendo bem útil para quem está sem muito tempo e precisa de um lanche rápido para encarar o dia.
Também tem versões de cereais que são grãos que você come junto com ou sem leite. Esses grãos são os mesmo que estão nas barras de cerais só que sem estar no formato de barra.
Os cereais tem bastante fibras e carboidratos que ajudam você a ter energia tanto física quanto mental.
Todos sabem que as frutas são muito saudáveis, e que com elas dá para fazer vários e diferentes pratos saudáveis, por isso dava para ter trazido vários outros lanches diferentes do que esse, mas escolhi colocar a salada de fruta nesse artigo porque ela pega varias frutas diferentes, e como cada uma dessas frutas tem seus próprios nutrientes e vitaminas, junta-las faz um lanche muito saudável com uma grande variedade de nutrientes e vitaminas.
Para o café da manhã a salada de frutas é um lanche bem gostoso e é um dos mais saudáveis que você poderia escolher.
O pão integral tem varias maneiras de como você pode fazer um lanche com ele, dá para comer uma fatia com algo doce como geleia, ou também com algo salgado como margarina, depende do que você quiser.
Uma outra maneira de comer o pão integral é você optar por fazer um sanduíche com o pão integral, usando presunto, queijo, alguns vegetais, entre outros, você consegue fazer um sanduíche com o que você quiser, deixando ele do jeito que você gosta.
O pão integral possui bastante vitaminas do complexo B e minerais como magnésio, cálcio, potássio e fosforo, o que o faz um ótimo item de um cardápio saudável.
O omelete é bem gostoso e é um lanche que combina muito com o café da manhã.
O ovo do omelete é fonte de proteína e também possui uma lista enorme de nutrientes que fazem muito bem a saúde,
Por ser tão nutritivo ele é muito usado em dietas de atletas, e também em dietas que visam emagrecimento.
* O omelete sozinho pode ser um pouco sem gosto, por isso você pode acrescentar alguns ingredientes a ele como pedacinhos de bacon que ele fica bem melhor.
O bolo de fubá também é bom para começar o dia, ele é bem fácil de achar tem na maioria das padarias e o fubá vem do milho que é rico em ferro e vitamina A, por isso é saudável.
Ele também possui uma textura bem fofinha e bem gostosa que combina bastante com café.
Recomendado:
Receita de frango refogado com legumes
Receita de Sanduíche saudável: pão integral com presunto
Vou trazer 5 dicas de lanches saudáveis para você escolher para seu café da manhã.
1- Cereais em geral
Os cereais normalmente são vistos em barras, elas tem vários tipos e variações diferentes.
A barra de cereal além de saudável é bem pratica também, sendo bem útil para quem está sem muito tempo e precisa de um lanche rápido para encarar o dia.
Também tem versões de cereais que são grãos que você come junto com ou sem leite. Esses grãos são os mesmo que estão nas barras de cerais só que sem estar no formato de barra.
Os cereais tem bastante fibras e carboidratos que ajudam você a ter energia tanto física quanto mental.
2- Salada de Frutas
Todos sabem que as frutas são muito saudáveis, e que com elas dá para fazer vários e diferentes pratos saudáveis, por isso dava para ter trazido vários outros lanches diferentes do que esse, mas escolhi colocar a salada de fruta nesse artigo porque ela pega varias frutas diferentes, e como cada uma dessas frutas tem seus próprios nutrientes e vitaminas, junta-las faz um lanche muito saudável com uma grande variedade de nutrientes e vitaminas.
Para o café da manhã a salada de frutas é um lanche bem gostoso e é um dos mais saudáveis que você poderia escolher.
3- Pão integral
O pão integral tem varias maneiras de como você pode fazer um lanche com ele, dá para comer uma fatia com algo doce como geleia, ou também com algo salgado como margarina, depende do que você quiser.
Uma outra maneira de comer o pão integral é você optar por fazer um sanduíche com o pão integral, usando presunto, queijo, alguns vegetais, entre outros, você consegue fazer um sanduíche com o que você quiser, deixando ele do jeito que você gosta.
O pão integral possui bastante vitaminas do complexo B e minerais como magnésio, cálcio, potássio e fosforo, o que o faz um ótimo item de um cardápio saudável.
4- Omelete
O omelete é bem gostoso e é um lanche que combina muito com o café da manhã.
O ovo do omelete é fonte de proteína e também possui uma lista enorme de nutrientes que fazem muito bem a saúde,
Por ser tão nutritivo ele é muito usado em dietas de atletas, e também em dietas que visam emagrecimento.
* O omelete sozinho pode ser um pouco sem gosto, por isso você pode acrescentar alguns ingredientes a ele como pedacinhos de bacon que ele fica bem melhor.
5-Bolo de Fubá
O bolo de fubá também é bom para começar o dia, ele é bem fácil de achar tem na maioria das padarias e o fubá vem do milho que é rico em ferro e vitamina A, por isso é saudável.
Ele também possui uma textura bem fofinha e bem gostosa que combina bastante com café.
Recomendado:
Receita de frango refogado com legumes
Receita de Sanduíche saudável: pão integral com presunto
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